1 Tips Mudah Untuk Tenangkan Diri

You’re in the middle of chaos. And so you say, “It’s just Monday‚Ķ.”

So you login into Social Media. Hoping to get some peace.

Out of a sudden, you came across this post…


Tutup mata. Tarik nafas.

Tahan nafas sekejap. Kemudian hembus.

Repeat 11x.

Fokus pada pernafasan. Rasakan udara yang masuk dan keluar.

Kemudian buka mata.

Mungkin itu ketenangan yang dicari selama ini. Dalam diri. Bukan dari orang lain

Boleh baca sekali lagi, silent kan fon dan cuba.

Video ini juga boleh membantu. Pasang earphone: